有的家长觉得多吃就能长高，硬是把孩子喂成了小胖墩，光是长肉不长个；

有的家长总觉得孩子现在矮是没到长个时间，盲目等待错过了干预时期；

有的家长给孩子买长高药，吃激.素，短时间内长高了，却导致骨骺提前闭合，失去了生长潜力；

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很多家长觉得，父母俩身高就偏矮，孩子应该也高不了。或者盲目自信，父母俩都高，孩子也矮不了。

但相信大家在生活中也见过不少父母身高不高，但孩子猛蹿个的情况。

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世界卫生组织的研究表明，孩子的身高，由遗传和后天自身共同完成的。而父母的身高给孩子带来的遗传影响，大概占70%。

剩下的30%，取决于孩子后天的饮食营养，睡眠，运动。

别小看这 30% 的努力，它能够让先天的遗传因素发挥到较好，甚至突破遗传规律，可能就是 160 cm 和 180 cm 的差距。 

我们来看看，都有哪些因素对孩子身高发育起到影响作用。

一、睡眠

睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。

生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。

只有充足的睡眠，才能保证有机会进入深度睡眠，才能保证生长激素的分泌。

二、饮食

吃得多≠吃得好！

对于孩子来说，合理的膳食和营养是影响身高的重要方面，尤其是钙质的吸收。

在婴儿阶段，通过母乳或者配方奶来摄取钙质，同时我们要补充vd3来促进钙质的吸收；

而在儿童阶段，通过食补，来获得钙质，比如乳制品和豆制品。

少吃甜品、饮料、零食。

三、运动

世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。

简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带。

而且，户外活动重要的是：能晒太阳！

晒太阳有多重要呢？

人体的皮肤通过晒太阳能够合成一个重要“营养元素”——维生素D。

所以，让孩子晒太阳，就好想让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。

孩子胃口差、不消化，

怎么能快速长高长肉？

孩子长期积食、不消化，营养吸收不好，会直接影响生长发育。帮助孩子长高长肉，要以脾胃为本，兼顾衣食住行等多个方面。

孩子越小越要顾护脾胃。脾胃是后天之本，主“四肢肌肉”，让孩子长高长肉首先要呵护好脾胃，婴儿期的孩子更要尤其注意，脾胃损伤很容易，调理好却是个长期工程。

不应该看孩子吃了“几碗”，而是要保证孩子每餐饭的营养配比。孩子不想吃的时候要寻找原因，不要强行喂食，孩子吃东西不会节制，要靠家长引导。如果出现积食症状，控制饮食还没改善，可以用鸡内金山药固体饮料健脾开胃。

让孩子长高长肉是个长期的过程，家长要耐住心，慢慢调理。不要总想着吃药，增强体质，让孩子少吃药、不吃药，才是适合孩子的方法。